Dry January : arrêter l’alcool un mois, pourquoi et comment

Le Dry January (ou Défi de janvier) invite chacun·e à ne pas boire d’alcool pendant tout le mois de janvier. Plus qu’une mode, c’est une campagne collective qui gagne en popularité : en 2024, près de 4,5 millions de personnes y ont participé en France.

Pourquoi ce défi a du sens aujourd’hui

Cette initiative est une occasion de mettre en pause sa consommation, de réfléchir à ses habitudes et aux effets de l’alcool sur la santé, sans jugement. 

Selon des données récentes :

• une grande partie des participant·e·s rapporte une meilleure qualité de sommeil, plus d’énergie et une sensation de bien-être dès les premières semaines. 

• nombreux·ses continuent à boire moins même plusieurs mois après janvier.

• pour beaucoup, ce défi est aussi une façon de repenser son lien social à l’alcool. 

Chez les jeunes adultes, l’intérêt pour le défi est particulièrement marqué : une récente enquête montre qu’ils sont plus nombreux à envisager cette pause que les générations plus âgées.

Des bénéfices concrets en un mois

Même si chacun·e vit l’expérience différemment, plusieurs études et enquêtes montrent que :

• arrêter ou réduire l’alcool un mois peut améliorer le sommeil, la concentration et le bien-être général. 

• certaines personnes observent une réduction durable de leur consommation après le défi. 

• le défi peut être un moteur pour questionner son rapport à l’alcool, sans culpabilisation.

Se lancer sans pression

Le Dry January n’est pas une règle rigide :

• certains choisissent une pause totale,

• d’autres réduisent simplement leur consommation,

• d’autres encore en profitent pour tester des alternatives sociales sans alcool.

C’est une invitation à prendre du recul, sur sa santé comme sur ses habitudes, au moment où beaucoup cherchent à bien commencer l’année.